マキコのブログ

〜 Life is Beautiful 〜

健康な体を作る

人生は体力がすべて!

投稿日:2016年10月14日 更新日:

秋といえば食欲の秋!読書の秋!もう一つ何か忘れていませんか?
それは・・スポーツの秋です!

食事に気を付けたり、サプリを飲んだりする事は実践しやすくても、
意外と後回しにされがちなのが、
運動する事ではないでしょうか?
食事に気を付けても、良いサプリを飲んでも運動を怠っていると、
体重が痩せるどころか、太ってしまったり・・
自分は運動続かない!辞ーめーた♪なんて言ってお菓子をボリボリ・・・
何もアスリートのごとく、厳しいトレーニングを行えとは言いません・・
自分の体に負担がかからない程度で良いので、今日から体力を付ける事を始めてみませんか?
何を当たり前の事を言っているんだ!と思うかもしれませんが、
人生は体力がすべて!だと思うのです。

私の高校時代の体育の先生が、サッカー部の顧問の先生だったんですね。
その先生がいつも言うんです。
「真紀子!大事なものはなんだ!」
「体力だ!」
卒業するまで先生は私に言い続けました。
高校時代の私は、体力が全然なく・・
スポーツ女子とは無縁の人でした。

「何をやるにも体力が必要!体力さえあれば何だって乗り越えられる!」

本当の意味でその言葉の意味に気付いたのは、大人になってからだと思います。
会社勤めをしても、タレントの卵としてお仕事をしても、
体力の無さから体調を崩す事が多く・・
体調不良や心の病気でお休みをしてしまったり・・
もう少し学生の頃から、先生のアドバイスを真剣に受け止めれば良かったと後悔しています。

ウォーキング

基礎体力がないなら、今から少しずつ体力作りを始めよう!
もちろん、ランニングの方が良いのではないか?という意見も分かります。
けど大事なことは、毎日続けることなんです。
ウォーキングが慣れてきたら、少しずつランニングという流れで、無理のない程度に行いましょう!

エクササイズ

ウォーキングやジョギングをする時間が無いという方にお勧めなのが、家で気軽に出来るエクササイズ!
私はTRFダンササイズ・KARAtheFIT・バレエ・ビューティフルなどを使って、飽きない様に色々なDVDを使って、
体を動かしています!
家がマンションなので、防音マットを敷いたり工夫して行っています!

無理のない体力作りを

いきなり体力を付けようと思っても、今日明日で付くものではありません!
何事も少しずつ・・とにかく毎日続けることが大事だと思います。
「体力さえあれば、何だって乗り越えられる」
あなたに合う体力作り、見つかりますように(^^♪

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